Це особливий вид психологічної травми, що виникає, коли людина стає свідком чи учасником подій, які суперечать її моральним переконанням — під час війни, пандемії, катастроф.

Причини МТ:
– Участь у подіях, що порушують моральні норми
– Досвід жорстокості чи несправедливості
– Дії, які суперечать внутрішнім цінностям
– Втрата довіри до авторитетів чи інституцій
– Свідчення моральної травми в інших

Ознаки МТ:
– Відчуття провини, сорому, гніву
– Втрата сенсу, мотивації, емоційна ізоляція
– Безнадія, проблеми з довірою
– Зниження емоційної чутливості або, навпаки, надмірна збудливість
– Уникання контактів, втома від спілкування
– Розлади сну, памʼяті, концентрації

Моральна травма може суттєво погіршити психічне здоров’я, стосунки, якість життя.

Як підтримати себе:

Зверніться до фахівця — знайдіть психолога, якому довіряєте

Прислухайтесь до себе: що ви відчуваєте? чого потребуєте?

Визначайте свої потреби та шукайте, як їх задовольнити

Повертайте зв’язок із собою та світом поступово

Пробачайте — насамперед себе. Не за все. Але за те, що варто залишити у минулому

Памʼятайте: у стані травми ми іноді несвідомо ранимо тих, хто поруч. Помічайте не тільки свій біль, а й присутність інших

Турбота про себе — це найкраща підтримка для вас і ваших близьких.

Інформаційний допис створено в межах проєкту
“Плече до плеча: ветерани та сім’ї ветеранів, зниклих безвісти та загиблих військових та їхня інтеграція в цивільне життя”
за підтримки Civil Peace Service Ukraine – GIZ ZFD

#ЧистіСерцяКалуш #МоральнаТравма #ПсихологічнаПідтримка #ПлечеДоПлеча #GIZ #ТурботаПроСебе