Цей особливий вид травми виникає, коли під час війни чи інших криз людина стає учасником або свідком подій, що руйнують її моральні переконання.

Причини МТ:

• Участь у подіях, де були порушені моральні норми.
• Досвід несправедливості та жорстокості.
• Дії, що суперечать власним цінностям.
• Втрата довіри до авторитетів чи інституцій.
• Свідчення чужих переживань моральної травми.

Ознаки:

• Відсутність мотивації, почуття провини й сорому.
• Неможливість пробачити себе чи інших.
• Гнів, ізоляція, втрата сенсів і цінностей.
• Безнадія, проблеми з довірою.
• Відсутність радості та емоційна глухота, або навпаки — надмірна збудливість, агресивність.
• Уникання людей, втома від спілкування.
• Розлади сну, пам’яті, концентрації.

Моральна травма здатна зруйнувати життя і завдати болю як самій людині, так і її близьким.

Як себе підтримати:

• Звернутися до фахівця. Психолог допоможе розплутати складні переживання.
• Прислухатися до себе. Називайте свої почуття, визначайте потреби.
• Відновлювати зв’язок зі світом. Почати із себе, далі — з найближчих людей. Робити це поступово, без тиску.
• Пробачати. Насамперед себе. Це складно, але життєво необхідно, щоб рухатися далі.
• Дбати про себе. Турбота про власний стан — найкращий спосіб підтримати тих, хто поруч.

Попри біль, варто озиратися довкола, помічати тих, кому ми небайдужі. Навіть маленькі кроки у цьому напрямі стають опорою для відновлення.

Інформаційний допис створений у межах проєкту “Плече до плеча: ветерани та сім’ї ветеранів, зниклих безвісти та загиблих військових та їхня інтеграція в цивільне життя” за підтримки Civil Peace Service Ukraine – GIZ ZFD. #моральнатравма #психологічнапідтримка #психологіявійни #травма #ментальнездоровʼя #психологічнадопомога #психотерапія